[...] płynący z solidnego treningu siłowego i odpowiednio zbilansowanego jedzenia - a uwierz mi, to może zająć kilkanaście lat ;) Czas sie zmieniają, ludzie teraz sięgają po suplementy, często - co gorsze - sterydy, czy jakieś wynalazki (prohormony, sarmy, itd) już na samym początku swojej przygody z siłownią. Nie mają pojęcia jak poprawnie [...]
Zakładam, że jesteś osobą początkującą i w tematyce sportów sylwetkowych dopiero raczkujesz, dlatego postaram Ci się zwięźle przybliżyć cały temat. Trening, który najlepiej sprawdzi się dla osób początkujących, które dążą do uzyskania sportowej sylwetki będzie trening FBW - czyli trening całego ciała. Na początek proponowałabym trenować 3x w [...]
[...] jest wlaczenie suplementacji, ktora bedzie obnizala stan zapalny, jak i wspomagala odzywienie stawów mozna zastosowac np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Full_Spectrum_Boswellia___Curcumin-opis30250.html oba suplementy beda dzialaly antyzapalnie i wspomagaly odzywienie tkanek
[...] testosteronu będzie miało wysypianie się, żywność bogata w cynk i witaminę D, aktywność fizyczna na umiarkowanym poziomie, owoce cytrusowe, kwasy omega-3. Jeśli chodzi o suplementy, to na pewno warto włączyć do suplementacji tribulus, DAA, Ashwaghande, witaminę B12. Warto również ograniczyć alkohol no i przede wszystkim utrzymywać prawidłową [...]
[...] istotny, ponieważ nie działają one doraźnie jak np. kofeina. Możesz więc stosować oba te aminokwasy po 4 gramy dziennie, przez cały rok. Połączenie to jest bardzo dobrym rozwiązaniem w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167
[...] sensie chciałbyś zrobić detoks układu nerwowego? Nie chciałbyś go pobudzać? W takim razie warto powstrzymać się od spożywania jakichkolwiek stymulantów jak kawa, kofeina, suplementy pobudzające. Następnie warto pomyśleć o adaptogenach na przykład - ashwgandha, rożeniec, żeń szeń. Warto w takich suplementach zwracać uwagę na zawartość nie [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 13-15% bf 2) wiek 30 3) waga/wzrost 74/172 4) staż treningowy 5+ 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo 7) stosowane wcześniej spalacze: t5, yoha, wxn slim xtreme , i wiele innych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy , o3, 9) ilość dni [...]
Jest to niestety słabej jakości odżywka białkowa. Dlaczego słabej? To już opisali Koledzy poniżej. Na ten moment, gdy surowiec białkowy dobrej jakości mocno podrożał, powinna zapalić nam się czerwona lampa, gdy rozważamy zakup zbyt taniego produktu białkowego, w porównaniu do cen rynkowych. Oczywiście można kupić bardzo tanio produkty, które są [...]
[...] siłowego jest na prawdę efektywne. Jak te dwie rzeczy mam dograne i przestrzegane wówczas możemy pomyśleć o wprowadzeniu jakichś suplementów diety, przy czym pamiętajmy, że suplementy mają niewielki wpływ na kształtowanie formy, oczywiście bardzo nam ułatwiają pilnowanie makroskładników w diecie, ale zawsze najważniejsza jest dieta i trening [...]
Sama napisałaś że mniejsze dawki na Ciebie nie działają, więc zrezygnuj z energetyków itp to będziesz bardziej podatna na stymulanty i suplementy że tak powiem będą lepiej Cię kopać, przed treningiem jeszcze bym zrozumiał zwiększoną ilość kapsów ale na czczo jak stosujesz to spróbuj po śniadaniu.
Dodo wręcz przeciwnie, jeżeli kawa nie działa znaczy, że ma bardzo szybki metabolizm kofeiny i dużą tolerancję. (...)Organizm osoby, która metabolizuje kofeinę w dość szybkim tempie, będzie czuła znaczne pobudzenie po jej spożyciu, jednak nie będzie trwało ono zbyt długo, a po zaprzestaniu działania, może być odczuwalny wyraźny spadek [...]
Najlepiej by było jakbyś na sam start wysłał tu zdjęcie swojej sylwetki. Sporo by to mogłoby pomóc. Jeżeli chodzi o przybranie na masie. Dobrze skonstruowana dieta na dodatnim bilansie kalorycznym + odpowiedni trening i masa będzie szła. Suplementy nie są ci potrzebne jeżeli dopiero chciałbyś zacząć swoją przygodę z siłownią. Jedyne co to [...]
Dokładnie jw Kulturystyka jest sportem, gdzie więcej nie znaczy lepiej:) tutaj wszystko musi być dograne tak, aby działało, ale niekoniecznie musiało być tego dużo :) Suplementy maja za zadanie jedynie uzupelnic nasze braki, nie ma potrzeby sie nimi objadac. 30mg witanolidow wykazuje dzialanie optymalne, wiec nie widze tutaj potrzeby aby ta dawka [...]
Dokładnie jw Kulturystyka jest sportem, gdzie więcej nie znaczy lepiej:) tutaj wszystko musi być dograne tak, aby działało, ale niekoniecznie musiało być tego dużo :) Suplementy maja za zadanie jedynie uzupelnic nasze braki, nie ma potrzeby sie nimi objadac. 30mg witanolidow wykazuje dzialanie optymalne, wiec nie widze tutaj potrzeby aby ta dawka [...]
[...] które są wzbogacone w odpowiednią ilość węglowodanów i białka, zdrowe tłuszcze a także witaminy i minerały (najwięcej ich znajdziesz w warzywach i owocach). Jeśli chodzi o suplementy to polecam spróbować ashwagandę. Dodaje energii, obniża poziom kortyzolu i co więcej, poprawia jakość snu. Można powiedzieć, że ma pozytywny wpływ na regenerację. [...]
Przede wszystkim warto sprostować pytanie, serwatkę czy białko serwatkowe? Serwatka to poł-produkt do produkcji białka serwatkowego. Serwatka białkowa nie jest produktem, który nadaje się do stosowania przez osoby aktywne, a już na pewno nie przez osoby, którym marzy się poprawa sylwetki. Serwatka zawiera przede wszystkim cukier mleczny, który [...]
[...] tego ile jemy nie ma sensu wprowadzać dodatkowych suplementów jak spalacze tłuszczu bo nie przyniesie to żadnego efektu. Najpierw układamy i pilnujemy swojego odżywiania, a jeśli na polu diety i treningu dobijamy do ściany wówczas możemy dołożyć dodatkowe suplementy, które mogą nieco pomóc. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 17:33:04
[...] Wybieraj jak najmniej przetworzone i zroznicowane produkty. W sytuacji kiedy stwierdzisz, ze nie jestes w stanie zjesc tyle kalorii ile potrzebujesz wowczas mozesz dodac suplementy takie jak np. odzywka bialkowo-weglowodanowa, np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html lub [...]
Człowiek potrzebuje nie mniej niż 7h snu, najlepiej 8h dla utrzymania zachowania zdrowia i funkcji życiowych. W dłuższej perspektywie ograniczenie czasu snu może niestety skutkować pogorszeniem parametrów zdrowotnych. Mimo, że temat wydaje się błahostką, to zaburzeniabywają się poważne. Co w takim wypadku należy zrobić, jeśli jesteśmy zmuszeni [...]
[...] Mało tego, nie jest też istotne czy przyjmiesz kreatynę przed czy po treningu. Jeśli jednak chciałbyś wzmocnić działanie kreatyny, to warto łączyć ją z beta-alaniną. Te dwa suplementy komponują się idealnie i wzajemnie się wzmacniają. Kreatyna i beta-alanina są standardowymi składnikami stacków przedtreningowych. Jeśli zastanawiasz się jaką [...]
Stała suplementacja
